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ヨガ 学童クラブ

ヨガ 学童クラブ

2022.03.23

 大島華世先生とヨガを行いました。学童クラブでは、夏休み以来のヨガとなりましたが、先生のお話を聞きながら、久しぶりにゆったりとストレッチをしながら身体をほぐしていきました。複式呼吸では、安心なもの、良いものをゆっくり4カウントで吸い込んで、心配なもの、悪いものを6カウントで吐き出す呼吸の練習をしました。
 良い姿勢のとり方では、骨盤を立てて背骨をしっかり伸ばし、胸を開く姿勢をとりました。
良い姿勢は、身体の軸となる体幹をつけることへつながるというお話を聞きました。ハスのポーズやねじりのポーズ、山のポーズ等様々なポーズを順に先生と一緒に行いました。その際、周りの人と比べず、焦らずに自分のペースでゆっくり行うように言われました。
 後半は、開脚やⅤ字バランス等難しいポーズもあり、「痛いー。」と思わず声を出してしまう児童も見られましたが、最後まで頑張りました。そして、全身の力を抜いて大地に身体を委ねるポーズ(死体のポーズ)で終わりました。
 児童からは、「また、夏休みもヨガをやりたいです。」「セミナーでもヨガをやってみたいです。」等の感想が聞かれました。今日から「良い姿勢・呼吸」を思い出して、いつでも生活の中で実行できるようにしたいです。

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